Les
cours

Un cours à haute intensité cardiaque où s’enchainent combinaison au sac de frappe et renforcement musculaire essentiellement à poids de corps. Sans opposition, il permet un renforcement musculaire complet et une grande dépense énergétique. Accessible aux débutants comme aux confirmés.

La traditionnelle boxe thaïlandaise. Appelée « l’art des huit membres » ce cours de boxe saura mobiliser coups de poings, coups de pieds, coups de coudes et coups de genoux.

Mohamed Ali et Mike Tyson nous ont tous fait rêver… cette discipline se pratique exclusivement avec les poings.

Surnommé la savate, on y utilise les poings et les jambes.

Un espace d’exploration guidé par Cindy Émélie, où le mouvement devient un langage intime, libre et authentique. Ce cours invite les participant.e.s à se reconnecter à leurs sensations, à explorer librement le potentiel de leurs gestes, à se laisser traverser par la musique. Ici, il ne s’agit pas de performance, mais de présence.

Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !

Pendant ce cours Shirley vous guidera à travers plusieurs ateliers, pour vous faire découvrir cette culture « énergisante » sur de la musique disco/funk. LET’S WACK !

Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !

Le Pilates Barre est un cours dynamique qui renforce les muscles profonds, améliore la posture, l’équilibre et la souplesse grâce à des mouvements fluides et contrôlés.

Vinyasa emphasizes fluid movement and synchronization with the breath. The sequences vary from one class to another, allowing the teacher creative freedom.

Dynamic and flowing, Vinyasa develops strength, mobility, and presence through a practice that is often rhythmic and meditative in motion.

Un flow de vinyasa ralenti pour tenir et explorer chaque posture en profondeur. On y trouve à la fois douceur et force, avec le temps de sentir vraiment ce qui se passe dans le corps. Parfait pour approfondir sa pratique sans précipitation.

Un vinyasa dynamique qui intègre du renforcement musculaire. On travaille l’endurance et le tonus tout en gardant la fluidité du mouvement. Un cours complet pour sculpter le corps en conscience !

Issu d’une tradition ancienne de Yoga traditionnel indien, l’Ashtanga est considéré comme le précurseur de nombreux styles de Vinyasa Yoga.
Cette pratique engageante repose sur des séries de postures structurées et codifiées, qui s’enchaînent dans un ordre précis. Le mouvement est synchronisé avec la respiration, créant un flow fluide et rythmé. 
Basé sur la répétition lors de chaque cours, l’Ashtanga invite à une progression profonde, à la fois physique et mentale, en développant force, souplesse, concentration et discipline intérieure.

Cours dynamique de renforcement au poids de corps, avec ou sans petits accessoires. Le Barre développe l’endurance, repousse la fatigue musculaire, dans une ambiance résolument fun et ludique ! Préparez-vous à transpirer tout en gardant le sourire.

Le Yin & Yang combine des phases dynamiques et fluides inspirées du Vinyasa (Yang), avec des moments plus lents et profonds issus du Yin. Une pratique équilibrée qui alterne mouvement et immobilité, pour harmoniser énergie et détente.

Un cours de Vinyasa dynamique spécifiquement orienté vers le développement de la souplesse. 

Prenez le temps de parcourir les fondements du Yoga en explorant les postures (Asana) via le prisme de différentes approches de respirations. La combinaison de ces deux membres du Yoga est essentielle à la découverte de son espace intérieur et permet d’établir des bases solides de départ vers d’éventuelles pratiques plus avancées.

La force tranquille… exercices de renforcement musculaire profond de la sangle abdominale et travail de respiration sont les maîtres mots de cette discipline.

Le Vinyasa  met l’accent sur la fluidité du mouvement et la synchronisation avec la respiration. Les enchaînements varient d’un cours à l’autre, laissant place à la créativité du professeur.
Dynamique et fluide, le Vinyasa développe force, mobilité et présence, dans une pratique souvent rythmée et méditative en mouvement.

Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga.
Aujourd’hui, les cours de Hatha proposent un rythme plus lent, avec des postures tenues plus longtemps et une attention particulière portée à l’alignement et à la respiration. Une pratique accessible, idéale pour débuter ou approfondir les bases.