Les
cours

Un cours à haute intensité cardiaque où s’enchainent combinaison au sac de frappe et renforcement musculaire essentiellement à poids de corps. Sans opposition, il permet un renforcement musculaire complet et une grande dépense énergétique. Accessible aux débutants comme aux confirmés.

La traditionnelle boxe thaïlandaise. Appelée « l’art des huit membres » ce cours de boxe saura mobiliser coups de poings, coups de pieds, coups de coudes et coups de genoux.

Mohamed Ali et Mike Tyson nous ont tous fait rêver… cette discipline se pratique exclusivement avec les poings.

Surnommé la savate, on y utilise les poings et les jambes.

Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !

Pendant ce cours Shirley vous guidera à travers plusieurs ateliers, pour vous faire découvrir cette culture « énergisante » sur de la musique disco/funk. LET’S WACK !

Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !

La définition même d’une inversion est une asana dans laquelle le corps est placé de manière à ce que le cœur soit au-dessus de la tête (inversion du flux sanguin). Une approche préparatoire entre force, flexibilité et équilibre est nécessaire pour explorer ces postures aux multiples variantes.

Le pilates barre est un cours hybride alliant les fondamentaux du pilates et le travail de la fluidité. Une heure de cours pour explorer les équilibres, le travail de la sangle abdominale et dorsale, et la souplesse active. L’entraînement parfait pour s’engager dans toutes le directions.

Yoga incarne l’équilibre parfait entre douceur et intensité, intériorité et action. Cette approche hybride puise dans la tradition du yoga. Elle devient une exploration consciente des polarités en nous : ralentir pour mieux sentir, activer pour renforcer l’énergie.

Vous êtes tenté par le Yoga mais la peur de ne pas vous sentir à l’aise parmi les pratiquants expérimentés vous empêche de passer le cap ? Ce cours d’ initiation est fait pour vous, et vous fera découvrir les principales postures, l’importance de la respiration et comprendre d’une manière plus générale l’état d’esprit qui gravite autour de cette discipline.

Prenez le temps de parcourir les fondements du Yoga en explorant les postures (Asana) via le prisme de différentes approches de respirations. La combinaison de ces deux membres du Yoga est essentielle à la découverte de son espace intérieur et permet d’établir des bases solides de départ vers d’éventuelles pratiques plus avancées.

La force tranquille… exercices de renforcement musculaire profond de la sangle abdominale et travail de respiration sont les maîtres mots de cette discipline.

Le Vinyasa Yoga (dynamique) dans son sens originel est décrit comme la « séquence de la conscience » qui se matérialise par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre en y apportant à chaque instant une pleine conscience via différentes techniques de respirations.

Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde et guidée, souvent appelée « sommeil yogique ». Elle consiste à rester allongé, immobile, tout en étant guidé par la voix, afin d’atteindre un état entre veille et sommeil qui favorise le repos, la régénération et la conscience de soi.

Un esprit sain dans un corps sain. Le Yoga Hatha combine postures, étirements et respiration. Le Yoga Hatha (qui fait parti du Yoga Raja) est pratiqué dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit. Il combine postures (Asanas), étirements et respiration.