Les
cours
Les cours
Boxe
« Le véritable combat est bien souvent contre soi-même ». La pratique de cette discipline permet de se libérer des petites tensions du quotidien et d’acquérir une meilleure confiance en soi. Précision, équilibre, coordination, haute fréquence cardiaque et musculation de l’ensemble du corps. Pas de doute, sur un point de vue sportif, elle coche de nombreuses cases.
NOS COURS :
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M'punching
Un cours à haute intensité cardiaque où s’enchainent combinaison au sac de frappe et renforcement musculaire essentiellement à poids de corps. Sans opposition, il permet un renforcement musculaire complet et une grande dépense énergétique. Accessible aux débutants comme aux confirmés.
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Muay thaï
La traditionnelle boxe thaïlandaise. Appelée « l’art des huit membres » ce cours de boxe saura mobiliser coups de poings, coups de pieds, coups de coudes et coups de genoux.
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Boxe anglaise
Mohamed Ali et Mike Tyson nous ont tous fait rêver… cette discipline se pratique exclusivement avec les poings.
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Boxe française
Surnommé la savate, on y utilise les poings et les jambes.
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Cycling
Dans une ambiance musicale entrainante grâce aux playlists finement concoctées par nos coachs, profitez de l’énergie générée par la dynamique de groupe pour vous dépasser.
NOS COURS :
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M'spinning to the beat
45 minutes de vélo en rythme avec la musique sur des playlists motivantes: un format fun et énergique pour bouger et se challenger, avec des mouvements chorégraphiés sur le vélo.
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M'spinning enduro
45 minutes de préparation physique sur des vélos de spinning: un cours conçu pour améliorer sa technique, sa puissance et sa performance, avec des exercices ciblés qui imitent les séances d’entraînement sur vélo de route.
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Danse
La danse, l’expression artistique du langage corporel qui invite à la créativité et à la convivialité. Une « thérapie » 100% organique pour se sentir bien dans sa peau et exalter sa personnalité.
NOS COURS :
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M'pole (intermédiaire)
Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !
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Waacking
Pendant ce cours Shirley vous guidera à travers plusieurs ateliers, pour vous faire découvrir cette culture « énergisante » sur de la musique disco/funk. LET’S WACK !
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M’pole (débutant)
Venez vous initier à une discipline ludique et créative. Si vous désirez mêler renforcement musculaire et souplesse cette discipline est faite pour vous !
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Functional training
Un enchainement d’exercices variés qui sollicite l'ensemble du corps, avec matériel et au poids de corps. Souvent cardio, ces exercices permettent un entraînement à la fois complet et divertissant.
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Prépa run
Débutant.e ou plus avancé.e, vous voulez progresser en course à pieds pour améliorer votre chrono ou simplement être plus à l’aise lors de vos futures sorties ? Ce cours en extérieur est fait pour vous.
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Abdos choco
20 minutes, douche comprise ! Un format court et intense pour développer vos abdos, élément central pour mieux progresser.
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Calisthenics
Le calisthenics est un entraînement au poids du corps qui développe force, mobilité et maîtrise corporelle.
Un cours combine exercices fonctionnels, progressions et techniques accessibles à tous niveaux.DifficultéCardio -
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Hyrox
Un entraînement complet combinant course à pied et exercices fonctionnels (rameur, fentes, burpees, poussée de traîneau, etc.). Idéal pour développer endurance, force et explosivité !
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Run & train
Un cours en extérieur, le combo parfait alliant running et exercices de renforcement musculaire !
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Kettlebell
Cours technique où vous réaliserez plusieurs exercices à l’aide d’un kettlebell pour muscler l’intégralité de votre corps. Le kettlebell est l’instrument de musculation idéal pour améliorer la puissance, la coordination, l’agilité et augmenter la dépense énergétique.
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Instability
Un cours ludique et créatif, où à l’aide d’équipements spécifiques (bosu, swiss ball…) votre coach débordera d’imagination pour créer des exercices avec différents types d’instabilité dans le but de travailler guainage et proprioception.
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Hard training
La version plus corsée du Cross training : Dans un temps imparti vous enchaînerez une succession d’exercices, disons le franchement, pas facile-facile. Oserez-vous pousser la porte ?
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Hand stand
Apprenez à faire l’équilibre sur les mains. Un cours accessible aux débutants pour découvrir les bases, ainsi qu’aux plus expérimentés pour perfectionner leur posture.
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Cross training
Complet et ludique, lors d’un cours de cross training, vous enchaînerez différents exercices fonctionnels sous forme de circuit dans le but de renforcer l’ensemble du corps et de développer ses capacités cardio-vasculaire.
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Bootcamp
En équipe, vous serez défiés à vous surpasser grâce aux encouragements de vos coéquipiers. Au sein de ce cours, dépassement de soi et franche camaraderie iront de pair.
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All 4 the butt
Vous l’aviez compris, mais nous tenions tout de même à être un peu plus explicites : ce cours est exclusivement dédié au renforcement des fessiers. Voilà tout est dit… à vous de jouer !
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Pratiques douces
Adapté à tous.tes et idéal pour un réveil en douceur ou pour décompresser lors d'une longue journée, nos cours de Yoga et de Gym douce procurent un véritable bien-être physique et mental. Pour plus d'intensité, découvrez également le Pilates !
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Yoga for beginners
Vous êtes tenté par le Yoga mais la peur de ne pas vous sentir à l’aise parmi les pratiquants expérimentés vous empêche de passer le cap ? Ce cours d’ initiation est fait pour vous, et vous fera découvrir les principales postures, l’importance de la respiration et comprendre d’une manière plus générale l’état d’esprit qui gravite autour de cette discipline.
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Yoga fondations
Prenez le temps de parcourir les fondements du Yoga en explorant les postures (Asana) via le prisme de différentes approches de respirations. La combinaison de ces deux membres du Yoga est essentielle à la découverte de son espace intérieur et permet d’établir des bases solides de départ vers d’éventuelles pratiques plus avancées.
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Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa (issu du yoga Ashtanga) est une forme de Yoga dynamique, qui consiste à enchaîner une série de postures harmonisée par la respiration.
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Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde et guidée, souvent appelée « sommeil yogique ». Elle consiste à rester allongé, immobile, tout en étant guidé par la voix, afin d’atteindre un état entre veille et sommeil qui favorise le repos, la régénération et la conscience de soi.
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Yoga hatha
Un esprit sain dans un corps sain. Le Yoga Hatha combine postures, étirements et respiration. Le Yoga Hatha (qui fait parti du Yoga Raja) est pratiqué dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit. Il combine postures (Asanas), étirements et respiration.
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